憤怒，在我們的生活中，是一種容易被壓抑的能量。尤其是台灣社會習慣大家相處要很「順」。男友是美國人，與我相比，對憤怒情緒比較能夠表達，在消費場合表達他的不滿之後，我會感覺到整個環境有種「驚嚇感」，我們在美國時，發現他表達不滿時，環境反應卻是很正常，甚至得到好的解決方式。但他也回饋給我，在台灣生活多年後他比較有同理心，比較不會那麼本位主義。
憤怒情緒其實是中性的，若是習慣壓抑，無法通暢表達，就會讓自己感覺不舒服。回想一下，其實憤怒的能量像是一股氣無法疏通，也像是自己的活力無法走的順暢。
對我來說，認識自己的憤怒，並且表達出來，真的很不容易，常常想表達的時候，已經是壓抑多時，只好用「洩洪」的方式：找些引爆點去把憤怒一次宣洩出來，或是有時壓在身體裡用發炎或發燒的方式表達，這樣的方式讓伴侶感到很困惑，也讓自己不舒服。
開始慢慢學習當自己感覺「怪怪的」時候，先獨處一下，利用幾個肝經絡瑜伽動作疏通阻塞的憤怒感，在做的時候，吸氣到感覺緊繃的區域，吐氣感覺那些緊釋放出去，幾個動作之後，用靜觀的方式，把注意力放在最不舒服的地方，呼吸進出該地，不帶批判的，觀察感受的變化：通常我會感覺到有一股熱、燃燒感在該處，一些相關的記憶逐漸浮現，甚至悲傷的伴隨，隨著時間，熱慢慢地消失，再次感到清爽，而現在則是在學習如何第一時間告知他人：「不」，不壓抑情緒。
以下是我喜歡的肝經絡瑜伽（肝經絡是走腿的內側），可以搭配喜歡的香氛精油，具有釋放、清理調性的植物都很適合，例如：杜松、葡萄柚、檸檬等等。
動作1.
1.雙腳打開約90度，臀部坐在瑜伽墊外，腳跟放在瑜伽墊上，若下背不舒服，在坐骨底下墊毛斤，墊高坐骨，雙腳保持膝蓋微彎。
2.拉長脊椎，把手放在骨盆後方，確認脊椎（尤其是下背處）是整條拉長的，若無法拉長，可以再彎曲膝蓋或是墊高坐骨（注意不能墊到比膝蓋還高）
3.開始前彎，注意雙腿內側的感受，慢慢伸直膝蓋，不突然伸展過多。
4.覺得想要更多，可以將雙手放到骨盆前方，慢慢開始往前走。
5.保持呼吸與覺察，若感受到大腿內側很緊張，放慢速度呼吸到緊的地方。
6.也可以用精油按摩大腿內側緊的地方。
動作2.
1.右腳彎曲膝蓋，腳掌踩在左大腿內側
2.雙手放在左大腿兩邊，讓腹部扭轉至左腿
3.雙手往前走，到身體今天的界線後停下
4.若想要更多，用左手勾住左腳掌內側，手肘卡在左腿內側，從腹部扭轉至右邊
5.感受左腿內側的伸展，呼吸感覺，也可以用精油按摩大腿內側緊的地方
6.換邊