肌力覺知鍛鍊瑜伽-深度鍛鍊
六月有一個機會，我放了假，完全沒有練習瑜伽。這半年以來，我逐漸感覺身體的疲倦，我知道我得停止我習慣的事物，即便對一個瑜伽老師來說，是令人害怕的：我認為要練習、我認為我要比學生更理解身體、我認為我要能回答學生的提問。這樣的拉扯累積到了一個張力，我停下腳步，到台南住一陣子，我沒有吃自己煮的食物、我沒有練習瑜伽，我成為另外一個人格，在台灣的另外一端生活著。
騎著腳踏車在台南大街小巷穿梭，我的頭髮濕黏而糾結，我的皮膚逐漸黝黑，我不去咖啡廳而去肉燥飯店寫文章（因為比較便宜），我想看看，我到底要什麼？
到底穿越形式之後的我，最大的需求是什麼？瑜伽老師、台北人、怕曬黑、怕吃不健康、每天運動，這些身份捨棄之後，我不變的想望是什麼？
是自由，是可以在每個當下恰當的表達自我、表達對這世界的愛、表達某些體會，即便那些體會不甚體面，沒有架構，難以述說，但這似乎是無法逃避，因為沒有任何角色可以真正滿足我。當然還是想要共鳴，想要任性自我表達後還是有共鳴，聽起來是很奢侈的事情，我想我會用身體表達先試看看。
我想與你的身體相遇，一開始我們會用理智可以理解的形式，在某個肌肉群上感受、反覆練習，從那邊為出發點，進入更深的覺知，一起找看看，身體的流，是否發生？用動作的串連，音樂大聲一點，享受一場流動。挑戰ㄧ些可能會失敗的動作，只是為了練習不批評自己，擦個汗，享受身體的累心的空，然後躺下來一起大休息，結束去吃個早午餐。
歌單範例：我想改變引力
預計主題（順序會按照課堂狀態排列組合）
主題一：開胸，讓心能量流動
肩胛骨in，肩膀鬆落，鎖骨開展，胸口開展，中軸向上延伸，核心啟動。以上這些肌肉覺知都是在為心打開更多的空間，
主題二：手臂力量展現：撐地動作
讓主題一的覺知支持著，開始加入手臂的力量，感受到手是心的延伸，讓胸口上背的力量穿過手，挑戰side plank，full-arm plank，chaturanga等撐地動作，並時時注意如何放鬆肩膀。
主題三：中軸的複習，核心力量
重新感受中軸的複習，並在此多感受上核心（肋骨下）的啟動。
主題四：開展進階-後彎練習
延續開展的感受，加入開髖練習，利用輔具練習較深度的後彎練習，安全地享受身體深度的開展。
主題五：手臂力量，挑戰手平衡或倒立姿勢
放鬆肩膀，把肩膀緊張讓手臂力量來幫忙，逐步挑戰不同程度的手臂鍛鍊，利用輔具試看看倒立姿勢（非必要，視身體狀況）
主題六：修復與放鬆
陰陽的協調，先複習主題一至五的重點，但留更多時間做修復、靜心與放鬆練習，找回身體陰陽的平衡。
課程詢問 ivylin0802@gmail.com
費用：單堂＄600，一期12堂 $6000
大安週日班
時間：7/21起共12週，至10/6每週日11:00-12:30，共12堂
地點：hangout瑜伽（大安區四維路170巷42號，近大安捷運站）
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上課教室有瑜伽墊與輔具
因課程每次主題不同，因此不補課，可將課程讓給朋友
注意：報名後不接受退費