我們內心都知道要早睡早起，養成運動的習慣，要吃健康的食物，但養成好習慣好像很不容易？有很多學生會問我該如何養成好的習慣？我一向不倡導「限制」自己，因為限制這個詞的感覺就不好，也不長久。記得小時候在減肥的時候（我是在超模最美的年代成長，永遠覺得自己太胖），我每天規定自己吃一個御飯糰和熱紅茶，當然成功瘦下那幾公斤後就跟同學吃吃到飽大復胖，當我們過度限制自己身體一定會反抗回來，因為當我們讓自己在一種「危機」模式，身體會開始想儲存更多脂肪、燃燒肌肉。
當年還沒有那麼多神經科學的研究、我也只好拿自己的身體當實驗品，後來因為想「減肥」開始做瑜伽，其實在熱量消耗的角度來看，瑜伽是沒有效率的，要消耗最多熱量是hiit類型的運動，但做完瑜伽之後，我的身體有一種「很好」的回饋，我也因為這個回饋讓自己開始瑜伽之路。
而真正的瘦下來其實是自己開始煮飯，加上長年瑜伽練習對味覺越來越敏感，發現自己喜歡吃的東西其實在味覺上是很複雜的，複雜代表身體需要更多能量代謝，這樣就沒空去代謝脂肪，再來就是血糖的震盪，我曾經非常喜歡吃甜食，大學在星巴克打工時，常常整天都吃甜食和拿鐵度過一天，所以已經對血糖的震盪很麻痺，開始吃自己煮的東西後，吃到外面的甜點，會馬上感覺到頭暈和心悸，還有血糖衝上來後的crush，自然而然就不想吃了。
但這樣的生活其實蠻無聊的，不太想去吃太複雜的東西，也不太想和朋友約吃飯（現在都約喝咖啡）興趣變成逛菜市場買蔬菜和魚，最近連最喜歡的紅酒都感覺到負擔，喝了三杯以上身體馬上用失眠報復我，但仔細想想，也許「平靜」就是生命的原貌，而我們似乎一直用各種外部刺激讓自己不感受到本質。
曾經討厭自己的易胖體質（下三張是以前的我很努力卻仍然不喜歡自己的身形，上三張是找到自己的飲食方式），但是回頭看這個身體設定也是讓我踏上身體對話之路。
謝謝身體讓我踏上這條對話之路，如果你也是在減肥掙扎的人，可以找我聊聊～
