難解的腰痠背痛？因為你找不到核心的力量

但如何在腰痠的狀態下練習核心？
你需要學習放鬆過度使用的下半身肌群，並重新啟動下半身的使用習慣路徑，再啟動核心力量，才能有效放鬆腰背。

腰背緊繃在身心連結學中，代表內在資源不足，承受金錢或資源的壓力、或是無法接受外在支持，在心靈上我們也要去練習感受：到底多少錢才是足夠？

瑜珈並不只是拉筋與柔軟度，瑜珈是把深度的覺察帶入身體細節中，去學習如何有效率的使用身體。當我們能與身體深度連結，才能更了解我們自己的內在世界。

工作坊內容

1.學習放鬆過度使用的下半身肌群
a.骨盆過度前後傾斜的習慣檢視
b.大腿外側過緊
c.大腿後側過緊
d.大腿內側無力

並注意以下可能發生的狀態，學習覺知地使用身體
-膝蓋過度用力（後推或內夾）
-小腿過度用力

2.練習如何啟動核心：大腿內側支持。腹部力量到頭頂。
3.課後跟著瑜珈影片練習（提供兩支：一支放鬆/一支鍛鍊肌群）
4.課後用冥想音檔（提供一支：釋放內在資源不足壓力、學習接受外在支持）
5.課後可加入療癒瑜珈line群組，有任何問題可提出討論，深化療癒力。

費用 $2800（費用包含放鬆與鍛鍊練習影片各一/加入療癒瑜珈line討論群組）
早鳥價格＄2500（6/10前報名）
上課時間 6/25  14：00-17：00
上課地點 做瑜珈 台北市信義路四段189號8樓之一
五人開班 小班制最多十五人
報名 請填寫報名表單
任何疑問歡迎來電(02)27059819 或來信 zuoyoga@gmail.com