一次課程一個肌肉重點,逐步喚醒肌力,將學習到的帶回生活中,可以更有效率地使用身體。
適合:想要改善姿勢、改善使用身體的效率。鍛鍊弱肌群、放鬆緊肌群。尤其對:重訓練習者、久站久坐者有助益。
上一期我們很紮實地練習了深度後彎-輪式,這個姿勢需要大腿內側、腹部、骨盆的力量準備協調後,才能做到,而這期我們會來到開胸、手臂鍛鍊、放鬆肩膀的練習,等到大家熟悉之後,再把上期的成果結合進來。
深度開胸除了肌肉的力量之外,胸口也儲存了許多情緒,若是情緒沒有釋放,身體會下意識地保護不讓胸口打開,因此這期的練習除了身體的鍛鍊,也會配合如何在深度開胸時去釋放卡在胸口的情緒。
本期重點
1.開胸練習:肩胛帶的力量、手臂的力量、如何讓肩膀放鬆
2.持續後彎挑戰:將核心力量(大腿內側、腹部、骨盆的力量)整合進來,練習更深度的後彎(輪式/輪式進階變化式)
3.胸口情緒的觀察與釋放。
課程詢問 ivylin0802@gmail.com
費用:單堂$600,一期10堂 $5000,或是任選5堂2750
新生優惠兩堂$500
可以報名單堂再補足整期金額
時間:2/21起共10週至5/2,4/4清明節 停課
每週日11:00-12:30,共10堂
https://p.ecpay.com.tw/55839B2<<結帳後即完成報名
上課地點:做瑜伽 現場備有瑜伽墊及輔具。
交通:信義安和一號出口走5分鐘。