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常常在瑜珈教學的過程中，學生很自然地會跟我吐露心事，並不是因為我很會聊天，而是身體儲存了我們未面對的壓力、情緒與創傷。

當身體的緊繃硬結被瑜珈鬆開後，身體傳導放鬆的訊號給神經系統，神經開始啟動重塑性：從戰或逃的模式中，另闢一條新的路徑：放鬆、安全、開放，因此願意放下防衛，開始傾吐、開始面對自己真實的感受。

史蒂芬.伯格斯博士（Dr. Stephen Porges)提出的 #多重迷走神經理論 深入探討創傷與身體的壓力反應。迷走神經是『連接大腦與腸道』，有許多感覺神經分支，遍佈全身：從腦幹、心臟、肺臟、生殖器官，當我們感覺安全放鬆，迷走神經就會讓心跳和緩、消化良好、肺部能容納更多氧氣。也就是副交感神經啟動：判斷環境是安全的，相反地，當我們感覺不安全，迷走神經會讓心跳加快、消化系統出問題（便秘、腹瀉、胃痛等）、呼吸急促、胸悶，交感神經啟動：判斷環境不安全，要趕快採取防衛行動。當迷走神經長期處於壓力狀態，就算我們想休息了，自律神經還是切換不過來，一直處於亮紅燈的交感神經狀態，嚴重時伴隨失眠、恐慌、焦慮。當這種狀況發生時，許多人還會有強烈的情緒，例如暴怒、歇斯底里、煩躁、異常冷漠、憂鬱。

當我們有了以上狀態，除了治療病症，也要去創造安全的感覺給自己，讓自己逐步被修護，如何創造安全放鬆的感覺？

每日花一些時間讓自己身體的感到放鬆，利用瑜珈抱枕，是很好的方式，讓自己的身體的壓力被承接，讓壓力與緊繃被鬆掉，創造放鬆的感覺給自己。

課程搭配 yogalab 專業瑜伽抱枕

■上課時間：
平日班 3/31(四）10:30-12:30 
假日班 3/26(六）14:00-16:00
■ 費用：$3500（包含市價 $2080  yogalab專業瑜珈抱枕一個＋回家影片）
■ 地點：富錦瑜珈工作室（台北市民生社區），超小班制只收四人
■ 報名連結： 
https://p.ecpay.com.tw/379C4F5 結帳完即完成報名
■ 注意事項：
※ 報名後請確認上課時間並務必出席。遲到、早退、臨時取消、中途離開恕無法退款
※ 因每次主題不同無補課制度，若需請假可將課堂讓給朋友
※ 實體課將視COVID-19疫情嚴重度延期或取消，敬請見諒。

※ 因應COVID-19疫情，為維護您的健康，皆會測量體溫並隨時清潔消毒手部，也請您配合以下相關規定：
1. 請您自備口罩並全程配戴，並配合實聯制。
2. 現場提供洗護手產品，也備有額溫槍，活動前請務必先進行手部清潔及測量體溫。
3. 若您體溫達 37°C 以上，請勿參加活動。若於活動期間出現任何身體不適，請務必立即主動告知人員。
4. 若您近期自海外入境（含轉機），請自行參照疾病管制署規範，若須進行居家檢疫 14 天，請勿參加活動。