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      2023-03-03

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      2023-05-21

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      身心修復精油瑜珈…

      2022-09-13

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      2022-07-11

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      2022-03-12

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IvyLin

an artist of sensation

Author

ivylin0802

ivylin0802

我是欣蓉。從瑜伽開始認識自己的身體10年,了解到身體需要的不只有運動,開始自己每天煮飯買菜,想與人分享,從身體探索歷程中的各種感受。 與我聯繫:ivylin0802@gmail.com

    腰背工作坊
    move smart

    腰背工作坊

    難解的腰痠背痛?因為你找不到核心的力量

    但如何在腰痠的狀態下練習核心?
    你需要學習放鬆過度使用的下半身肌群,並重新啟動下半身的使用習慣路徑,再啟動核心力量,才能有效放鬆腰背。

    腰背緊繃在身心連結學中,代表內在資源不足,承受金錢或資源的壓力、或是無法接受外在支持,在心靈上我們也要去練習感受:到底多少錢才是足夠?

    瑜珈並不只是拉筋與柔軟度,瑜珈是把深度的覺察帶入身體細節中,去學習如何有效率的使用身體。當我們能與身體深度連結,才能更了解我們自己的內在世界。

    工作坊內容

    1.學習放鬆過度使用的下半身肌群
    a.骨盆過度前後傾斜的習慣檢視
    b.大腿外側過緊
    c.大腿後側過緊
    d.大腿內側無力

    並注意以下可能發生的狀態,學習覺知地使用身體
    -膝蓋過度用力(後推或內夾)
    -小腿過度用力

    2.練習如何啟動核心:大腿內側支持。腹部力量到頭頂。
    3.課後跟著瑜珈影片練習(提供兩支:一支放鬆/一支鍛鍊肌群)
    4.課後用冥想音檔(提供一支:釋放內在資源不足壓力、學習接受外在支持)
    5.課後可加入療癒瑜珈line群組,有任何問題可提出討論,深化療癒力。

    費用 $2800(費用包含放鬆與鍛鍊練習影片各一/加入療癒瑜珈line討論群組)
    早鳥價格$2500(6/10前報名)
    上課時間 6/25  14:00-17:00
    上課地點 做瑜珈 台北市信義路四段189號8樓之一
    五人開班 小班制最多十五人
    報名 請填寫報名表單
    任何疑問歡迎來電(02)27059819 或來信 zuoyoga@gmail.com


    2023-05-21
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    肩膀放鬆工作坊

    by ivylin0802 2023-03-03

    肩膀長期僵硬?其實是因為你找不到胸口肩胛…

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    脈輪工作坊

    by ivylin0802 2022-11-03

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    身心修復精油瑜珈2

    by ivylin0802 2022-09-13

    身心修復的四段旅程搭配肯園 芳香樂府系列…

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    身心修復精油瑜珈

    by ivylin0802 2022-07-11

    身心修復的四段旅程。 第一堂 好眠鬆肩瑜…

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    10/10 HOPE |線上課程_居家防疫瑜珈

    by ivylin0802 2022-04-21

    提升免疫力就是最好的防疫,利用按摩、瑜珈…

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    情緒療癒瑜珈

    by ivylin0802 2022-03-25

    illustrator by thede…

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    好心情香氛瑜珈| 10/10 HOPE

    by ivylin0802 2022-03-12

    讓我們好好傾聽身體內在的訊息。以植物精油…

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    自律神經失調瑜珈療癒

    by ivylin0802 2022-03-07

    幾年前我因訓練過度,自律神經失調,那時候…

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    瑜珈抱枕工作坊

    by ivylin0802 2022-02-22

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Hi, I'm Ivy Lin

十年的瑜伽教學經驗,教我學會愛自己。曾經厭惡自己的身體,不斷減肥。在瑜伽練習裡慢慢地能聽見身體的需求,看見由內到外的美。我想分享的,是身體的自由性與力量,藉由喚醒肌力覺知、鬆開緊繃,而讓核心內在力量能流動。以及情緒的觀察與釋放,身與心和諧。 與我聯繫:ivylin0802@gmail.com

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