幾年前我因訓練過度，自律神經失調，那時候我執著於重訓＋高強度瑜珈鍛鍊，在剛開始發作時，常常心悸、莫名焦慮，我沒有去聽身體的聲音，內在最在乎的，就是自己訓練的次數、強度、進步幅度、身材。

於是症狀開始加重變成失眠、恐慌，有一次強烈心臟痛到無法呼吸，醫院檢查不出心痛原因。我很害怕，害怕自己再也不能運動，害怕自己無法教瑜珈。

後來才發現自己的症狀並非心臟問題，是自律神經失調，自律神經失調的調理方法就是要放鬆，避免太刺激的運動飲食（重訓、高強度瑜珈、咖啡、高油、高調味、酒精）甚至太刺激的電影娛樂也不能看（我曾經看一部刺激的電影整晚失眠）。

我決定改變，學習放鬆，只做很和緩的瑜珈，瑜珈教學多年，常常教學生怎麼呼吸、伸展、身體放鬆，但我的內在卻常是緊繃的，我才了解到，我自己沒有確實地去練習瑜珈的精髓：覺察、柔軟心、身心合一。

＃放鬆是需要練習的，在這個漫長的療癒過程中，我看見自己內在的急躁，常被心念拖著到處亂走，無法專注於當下，在瑜伽練習中，並非專注於體位的完成，而是覺察身體的移動來訓練心，讓心專注於身，讓心的急躁能夠安定下來，越安定，就越能放鬆。

越放鬆，就能進入內在的情緒感受，甚至進入情緒創傷，去化解、重塑、療癒。

身體的動作永遠是跟著心念的流動，所以，應該把哈達的體位當作是心念的流動練習。
摘錄自
哈達瑜伽 練什麼？為何要練？怎麼練
斯瓦米韋達.帕若堤