身邊最近有些得憂鬱症的朋友，在發病前，他們都是非常開朗的人，團體中的開心果，揪著朋友到處去旅行，他們很少心情不好，就算有，也會很快地自己轉化掉，但卻在某幾次生命轉折處，心情低落後就再也起不來了。剛好都是男性，他們肩負著家庭的責任，因為原本的習慣是不表達自己的負面情緒，只讓人看到正面的，所以發病之後把自己關起來，於是，他們垮了，讓身邊家人朋友花了許多力氣陪他們走復原的道路。
任何情緒都是一種能量，負面情緒也是，當情緒升起時，如果我們能夠中性地看待，讓情緒流動過自己，那麼情緒會幫助我們許多。例如當我們對一件事情感到不舒服，其實是心用情緒告訴我們：應該說不、畫界線。但若我們一昧壓抑負面情緒，硬是把自己掛上正面的笑臉，對所有事情都說是，沒有界線，心長期處於不舒服的狀態，壓抑的情緒會用很強力的方式爆發出來，像憂鬱症等症狀。
學習與不舒服的感覺相處，理解我們不需要推開它，而是改由「溫柔地陪伴」的態度去面對，在膽經絡瑜伽的練習裡，會感受到髖（大腿根部連結骨盆處）很深的酸痛，試著溫柔地陪伴自己，想像自己是最好的朋友，在困難的時刻，不推開、不批判地陪伴不舒服、負面的感覺，學習如何對自己溫柔。
#膽經絡瑜伽
準備毛毯、計時器
1.雙腳呈輕鬆盤坐，若是大腿內側感覺緊繃，墊毛毯在坐骨底下
2.雙手抱住右小腿，將右腳踝往左膝蓋方向前進
3.將右腳踝放至左膝蓋上，若太困難，放在左小腿任一位置
4.慢慢前傾到適合自己的界線，手在身體前方支撐
5.計時兩分鐘，陪伴髖不舒服的感覺，學習對自己溫柔
6.兩分鐘至，緩緩起身，鬆開雙腳，休息，換邊
陰瑜伽除了練習身體之外，也培養對自己新的態度。