睡眠,也是要準備的,忙碌了一天,身體一直處於緊繃狀態,突然逼自己要睡覺其實是很勉強身體的
請在睡前為自己留下完全屬於自己的時間,用很緩慢、簡單的瑜伽動作讓自己逐漸放鬆下來
再給自己一個5分鐘左右的靜心時間 讓心沈澱了 再好好休息
這個練習可以把瑜伽墊鋪在床旁邊
做完之後在瑜伽墊待一下若有睡意再去睡覺
(不要在身體沒放鬆時就逼自己上床,這樣床鋪反而會給你壓力)
也可以搭配幫助睡眠的香氛產品進行練習
睡眠,也是要準備的,忙碌了一天,身體一直處於緊繃狀態,突然逼自己要睡覺其實是很勉強身體的
請在睡前為自己留下完全屬於自己的時間,用很緩慢、簡單的瑜伽動作讓自己逐漸放鬆下來
再給自己一個5分鐘左右的靜心時間 讓心沈澱了 再好好休息
這個練習可以把瑜伽墊鋪在床旁邊
做完之後在瑜伽墊待一下若有睡意再去睡覺
(不要在身體沒放鬆時就逼自己上床,這樣床鋪反而會給你壓力)
也可以搭配幫助睡眠的香氛產品進行練習