肩頸、下顎或腰背，總是放鬆幾天又緊回來？
按摩、伸展的當下明明有比較舒服，
過幾天，身體卻又回到原來的狀態。
也許真正需要處理的，不只是「哪一條肌肉太緊」，而是：
為什麼我的身體一直需要這樣用力？
在客製化療癒瑜伽私人課裡，我會從你的呼吸、站立與動作開始，陪你找出身體反覆緊繃的原因，重新建立更舒服、更有效率的使用方式。
台北民生社區｜一對一及二至四人私人瑜伽課
【預約課程諮詢】
你是否也有這些感覺？
・肩頸、下顎或腰背長期緊繃
・呼吸總覺得卡住，無法自然吸深
・身體某些部位反覆痠痛或代償
・按摩、伸展後，沒多久又緊回來
・明明已經躺下休息，身體還是無法放鬆
・運動時總是同一個地方過度用力
・想改善姿勢，卻不知道身體應該怎麼發力
・做了很多練習，仍然不確定自己有沒有做對
如果你一直努力拉筋、按摩或矯正姿勢，身體卻反覆回到原來的狀態，不一定是你做得不夠。
有時候，緊繃是身體用來維持穩定與安全的方法。
當我們只把緊繃的地方拉開，卻沒有理解身體為什麼需要它，原來的用力方式便很容易再次出現。
備有完整瑜伽輔具
不只放鬆肌肉，而是讀懂身體為什麼用力
上課時，我會和你一起觀察：
・你在哪裡不自覺地用力？
・呼吸進入身體時，哪些地方無法自然移動？
・身體如何讓自己保持穩定？
・為什麼某個部位總是反覆緊繃？
・換一種呼吸或動作方式後，身體有沒有不同的選擇？
我們會透過呼吸、身體感知與動態練習，一邊動，一邊重新理解你的身體。
我希望私人課最後帶給你的，不只是：
「今天肩膀比較鬆了。」
而是讓你慢慢開始知道：
「原來我的身體為什麼會這樣，我可以怎麼調整。」
每一堂課，都依你的身體設計
課程開始前，我們會先討論你目前的身體狀態、生活習慣與練習目標。
每堂課可能包含：
01｜體態與動作觀察
從呼吸、站立、關節活動與動作中，觀察身體目前的用力方式。
02｜身體發力模式剖析
找出哪些部位正在過度工作、哪些地方缺少支持，以及身體如何透過代償完成動作。
03｜個人化動態練習
依照當天狀態，安排呼吸、身體感知、肌力、核心、陰瑜伽或修復瑜伽練習。
04｜回家練習
提供適合你的簡單練習，讓課堂裡找到的新感覺可以慢慢帶回生活。
每堂課 60 分鐘。
可以選擇的課程方向
課程可以聚焦於單一需求，也可以每週安排不同主題。
陰瑜伽｜鬆動長期僵硬與緊繃
透過較長時間的姿勢停留，覺察身體從緊繃、抗拒到逐漸鬆動的過程，並以經絡系統作為練習架構。
**適合：**長期感覺身體僵硬、緊繃，不知道如何放鬆的人。
修復瑜伽｜練習休息與被支持
運用老師的引導與瑜伽輔具，為身體提供外部支持，讓神經系統慢慢降低警戒，重新學習休息與放鬆。
**適合：**即使睡覺或躺在沙發上，身體仍然無法真正鬆下來的人。
肌肉覺知鍛鍊｜改善發力與代償
在動作中辨認身體如何發力，鍛鍊需要加強的部位，減少過度用力，提升核心、肌力與動作效率。
**適合：**想改善姿勢與發力方式的人，以及重訓者、運動員、樂手、廚師、醫療工作者等經常使用身體工作的人。
內在核心練習｜創造身體內在空間
從肌肉表層進入脊柱、關節、呼吸與深層核心，探索動作發生之前的意圖，增加身體內在的空間與流動。
**適合：**想提升身體感知、動作品質與內在流動感的人，尤其適合大量運動，對發力方式有想調整的人。
關於 Ivy
我是 Ivy，在民生社區教瑜伽近 20 年，富錦瑜伽工作室也在這裡七年了。
我的教學不要求每個人完成一樣的標準姿勢，也不急著把身體修正成某個固定答案。
我更在意的是：
你的身體現在如何呼吸、如何移動，又為什麼需要用這樣的方式保護與支撐自己。
富錦瑜伽工作室座落在台北富錦街安靜的老公寓裡。窗外有綠意，空間備有專業瑜伽墊及完整輔具，讓我們可以依照不同身體需求安排練習。
課程費用
每堂課 60 分鐘
| 上課人數 | 單堂 | 五堂方案（九折） | 十堂方案（八五折） |
|---|---|---|---|
| 一對一 | NT$2,500 | NT$11,250 | NT$21,250 |
| 一對二 | NT$3,600 | NT$16,200 | NT$30,600 |
| 一對三 | NT$4,500 | NT$20,250 | NT$38,250 |
| 一對四 | NT$5,200 | NT$23,400 | NT$44,200 |
你可以自己預約一對一，也可以找朋友一起進行二至四人的客製化練習。
可先付費上一堂單堂課，確認適合後，再補足五堂或十堂方案的差額。
若一對一課程需要完整的「個人身體剖析報告」，第一堂費用為 NT$3,000。
課程使用規則
・套課須於三個月內使用完畢。
・如需請假或更改時間，請至少於上課前24小時告知。
・未於24小時前通知，該堂課仍會計入已使用堂數。
不確定自己的狀況是否適合？
歡迎來信簡單告訴我：
「我最常不舒服或緊繃的地方是＿＿＿＿。」
並附上：
・目前的身體狀態
・希望改善的問題
・方便上課的日期與時段
・希望一對一或與幾位朋友一起上課
我會先了解你的需求，再告訴你適合的課程方向。
Email｜ivylin0802@gmail.com
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想先開始認識自己的身體？
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