前陣子，我與伴侶的狀況都不太穩定，當一方負面的時候，另一方就會努力想要鼓勵他，或是用購物、美食感到快樂，但發現在那之後，往往更大的負面會出現，於是我與他有一個約定，我們開始學習告訴對方：「我有權力感到難過。」
學習尊重，不去嘗試「讓他好過一點」。而當我們越能接受負面，平靜感反而湧起，原來自己害怕的負面怪物，其實不能傷害自己，只要我們願意張開眼睛看。
「正面思考」是目前的主流，當我們沒有辦法感覺到「正面」時，我們便開始懷疑自己是否真的快樂？或是急著購物、旅行，讓自己能感覺「正面」，而當這些安慰劑的效用退去之後，反而感到更深的疲憊、甚至焦慮。
當感覺被困住的時候，試著不勉強自己只能正面思考，而是理解事件，生命事件有正面與負面，並且是不斷變化的，允許自己可以感受負面情緒，像是經過一個海浪，讓它好好地經過自己，但感受過了，也不沈溺其中。
生命事件是不斷流動的，幸福與悲傷是彼此相依，我們可能會在悲傷裡感到感恩，也可能在幸福裡發現痛苦，如果我們只接受生命的某一面相，生命對我們來說就是一種懲罰。擁抱自己的全部，好的、壞的，生命可以變成一種旅行。
＃擁抱負面呼吸法
1.坐在輕鬆的坐姿
2.右手大拇指放到胸前
3.身體慢慢轉往左邊，左手手指支撐在脊椎後方
4.吸氣到胸口，感覺胸口的緊、悶、痛
5.用嘴巴吐氣把這些感覺吐出去
呼吸重複五次後，換邊。
ps. 可以搭配自己喜歡的精油，點在胸前