當我們的消化常常出問題（腹痛、脹氣、便秘、潰瘍等）可以去感受一下自己是否有好好消化自己的情緒？情緒是一種訊息，提醒我們內在有一個未滿足的需求，等待著我們聽見。
自我觀察：消化系統與情緒的應對
右邊肋骨較緊繃：消化（肝膽）過熱，容易憤怒，認為都是自己在做，情緒發洩後又會有愧疚感
左邊肋骨較緊繃：吸收（脾胰）過熱，容易忍耐，認為自己只能配合他人，時間久了會用爆發的方式表達自己。
腹部是我們的第二個腦，也和我們的副交感神經有關，當我們不去感覺自己，副交感神經一直無法啟動，長久下來可能造成焦慮、躁動甚至自律性神經失調。
伸展目標：腹部與側伸展
在三角式/側三角做側邊停留
去感受左身側或右身側比較緊？
自己是容易憤怒或是吞忍的類型？
你喜歡這樣表達情緒嗎？
為什麼？
站立前彎
持續感覺左邊或右邊哪邊比較緊
持續深入憤怒/或是吞忍的感受
腹部按摩小孩子
感受腹部裡面的緊繃、滯水、甚至硬結，再吞忍或是憤怒底下，藏著未被你滿足的需求，問問自己，你想要什麼？
被尊重？被需要？被看見？被愛？被理解？試看看你可否提供一些溫柔給自己，試看看吸氣到腹部的緊繃處，把愛送給自己。
練習與自己的情緒開始對話，把情緒底下的需求，書寫下來。
