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ivylin0802

我是欣蓉。從瑜伽開始認識自己的身體10年，了解到身體需要的不只有運動，開始自己每天煮飯買菜，想與人分享，從身體探索歷程中的各種感受。 與我聯繫：[email protected]

    Muscle Awareness Training
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    Muscle Awareness Training

    【肌力覺知瑜伽 春季班】
    鍛鍊肌肉必須有策略：理解每一部分肌肉使用細節才能讓運動效能達到最大：先伸展開過度緊繃（例如腿後肌或是肩膀），針對相對弱的肌肉進行鍛鍊（例如腿內側或是肩胛帶）。從腿部出發，理解如何站立，到核心肌群鍛鍊，再到上半身的加強。課堂間會利用輔具讓身體更理解該如何被啟動 。適合初學者，或是已經具有運動經驗但對肌肉想理解更多細節的人，尤其適合練習重訓的人（重訓時，肌肉容易變得過度緊繃需要放鬆，慣用肌肉會用的更多，容易造成身體使用不均衡）

     

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    2017-07-05
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