Illustration & Graphic Design – Giulia Ripa
疫情為我們帶來一個與自己親近的機會，在與自己這麼親密的時間，你感受到了什麼？
身體儲存了我們所有的情緒、感受，當我們想更靠近自己，從身體切入是最紮實的，利用瑜伽姿勢去打開身體裡面的糾結緊繃，感受身體內在的所有感受，以及隱藏的所有情緒，允許他們在瑜伽姿勢裡被你看見、被你擁抱、被你療癒。
並在瑜伽之後，讓自己進入一段靜心，把療癒的感受連結在身心中，帶回生活中。
這堂課適合瑜伽初學者、想讓與自己內在連結的人。
課程主題：
1.脊椎流動：
脊椎是我們的軸心，長期待在固定姿勢裡會喪失脊椎的流動性。這堂課我們會在瑜伽姿勢裡去探索脊椎的空間，允許自己跟著生命的流動前進，不再緊抓不放。
2.放下肩頸緊繃，扎根的練習：
練習讓氣往下走：地心引力、扎根。現在社會我們習慣用「思考」去掌控，因此大部分的能量會卡在肩頸與頭部，這堂課讓我們練習如何扎根，讓氣往下，放掉過度思考，回到身體裡。
3.腰背鬆解，找到核心延伸向上的力量：
我們常會用腰背力量去代償核心力量，腰背過度緊繃，也找不到向上延伸的感覺。這堂課我們會練習延伸，鬆解你的腰背，找回核心的支持。
4.完全不用力的練習：
練習在瑜珈姿勢裏完全不用力，把自己交給地心引力，把身體慣性的用力層層放掉，找回內在柔軟的自己。
上課時間：每週二晚上1900-2030，主題每期會調整 報名費用：整期四堂NT$2000，單堂600，新生優惠兩堂600 線上小班教學上課方式：請下載webex 報名連結：https://p.ecpay.com.tw/483E985 結帳完，確認報名後發上課連結與密碼至信箱 任何問題可以洽：ivylin0802@gmail.com 注意事項： 1.請於上課前確認連線品質，我們將於課前10分鐘開放進入測試 2.因每次主題不同無補課退費制度，若需請假可將課堂讓給朋友，也歡迎與同住家人一起分享課程 Webex下載 電腦： https://www.webex.com/downloads.html/ 手機（apple) https://apps.apple.com/us/app/cisco-webex-meetings/id298844386 手機（play) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cisco.webex.meetings&hl=en。