一次課程一個肌肉重點，逐步喚醒肌力，將學習到的帶回生活中，可以更有效率地使用身體。
適合：想要改善姿勢、改善使用身體的效率。鍛鍊弱肌群、放鬆緊肌群。尤其對：重訓練習者、久站久坐者有助益。
這一期我們要探討一個很重要的肌肉：髂腰肌：包含髂肌與腰肌，從最後一段肋骨往下經過骨盆前側、髂骨，它影響了骨盆前或後傾的狀態，也和核心力量很有關係，更有意思的是，它會儲存許多情緒與感受，有許多受到重大創傷的人，髂腰肌都會呈現緊縮的狀態。
利用瑜伽動作去探索該肌群，也加入骨盆底肌群的練習，深化我們的核心，感受情緒的釋放。
本期重點
1.髂腰肌探索：理解髂腰肌的位置，調整骨盆前後傾狀態，恢復腰背彈性與空間
2.體會骨盆前側的力量如何整合至動作中，並挑戰後彎的練習
3.骨盆底肌群練習，深化核心練習，挑戰烏鴉式
課程詢問 [email protected]
費用：單堂＄600，一期10堂 $5000，或是任選5堂2750
新生優惠兩堂＄500
可以報名單堂再補足整期金額
時間：9/26起共10週至12/5，10/10國慶日停課 每週日11:00-12:30，共10堂 https://p.ecpay.com.tw/10F6801<<結帳後即完成報名 上課地點：做瑜伽 現場備有瑜伽墊及輔具。 交通：信義安和一號出口走5分鐘。