情緒療癒瑜珈：腿與骨盆

情緒是一種能量，發生了情緒不去感受，選擇壓抑，情緒並不會消失，會累積在身體裡，時間久了，我們會感覺莫名疲憊、空虛、渴求更多外在的關注。若我們能好好感受身體的感受、從這些感受去解開內在的結、當你允許情緒流動後，給身體空間，身體會自己整合自己，昇華為自我之愛。

自我觀察：腿與骨盆反映在原生家庭的關係
腿部過於水腫：容易拖延、忽略內在的渴望，原生家庭給予的是「沈重感、生命很累」，所以寧願不行動。
腿部過於粗壯：過於用力，凡事都盡200%的努力去做，彌補內在匱乏、證明自我讓原生家庭知道。
腿部過於纖細：覺得自己無力行走，原生家庭給予的是「忽略」，所以感覺沒有力量。

原生家庭，提供給我們養分，是我們的「根」，當我們無法從「根」汲取營養的時候，我們會覺得空轉，無法輕鬆的豐盛、複製貼上原生家庭的模式至親密關係之中。
在腿與骨盆的練習裡，我們會深入身體的感受，釋放該處的緊繃，觀察自己情緒的流動，並接納他們，讓轉化自然地發生，同時我們會練習『如何被支持』，當我們的原生家庭無法支持我們的時候，我們仍被許多支持著：地球的資源、身邊的人、以及你自己，學習如何全然地放鬆，去被支持、被愛。

請上過課後的同學做以下的自我觀察，建議用書寫的：
1.請在前彎中感受腿的感覺：
回想在原生家庭中，什麼造成你無法自在地達成目標、輕鬆行走？
是你總是要照顧別人？或是沒有人理解你？還是你總是特別努力才會被看見？
那帶給你什麼感覺？

2.停留在蹲姿，感覺下背的狀態，感受這裡是緊繃還是無力？還是被支持的感覺？
如果你下背常不舒服，問問自己：我在生活中有被原生家庭支持嗎？
如果沒有，我願意去接受他們的本來面貌嗎？

3.停留在鴿子式，停留至少3分鐘（至5分鐘），去感受髖部的感受，是緊繃？黏稠？沉重？或是有什麼更多感受？
你的童年帶給你什麼感受？父母帶給你什麼感受？現在在鴿子式的感受比較來自於爸爸或是媽媽？
把這些感受寫下來。

5.連結你的內在小孩：
找到一張你小時候的照片，看著那個孩子，看著他是如此的可愛，把你內在的溫柔送給他，邀請這個孩子來到你的面前，去感受這個小孩是不是有話想跟你說？去聆聽他，也許這個孩子在成長的過程有很多難過的事情，也許爸爸媽媽不知道怎麼愛他，他需要你很多的愛，把這個孩子帶在你的身邊，把愛持續給他，也就是給你自己。