為什麼人會焦慮呢？當人處於壓力的狀態，大腦會分泌化學物質給神經系統，這時候就會出現焦慮的症狀，像心跳加速、呼吸急促、消化不良等等，其實是大腦要幫助你快速處理壓力源，離開危機。可是如果生活長期處於高壓下：超長工時、又不斷用手機處理事情，幾乎沒有離開壓力源的時候，等到要放鬆的時候，大腦會還以為仍在危機中，而無法放鬆。
這時候該怎麼辦呢？可以利用身體的放鬆感去與大腦溝通，讓大腦理解到：「喔！我現在可以放鬆了』然後讓腦能夠慢慢放鬆下來：緩慢的呼吸、緩慢的自我按摩、瑜伽動作，不斷地與大腦溝通，直到神經系統可以切換到副交感系統。
今天會教大家兩個技巧放下焦慮
：深呼吸與頭部按摩，搭配：ELEMIS減壓舒緩按摩油
A.深呼吸
1.坐在舒服的位子，盤坐或是在椅子上都可以
2.右手放在腹部、左手放在膝蓋上
3.注意力放在腹部，吸氣的時候讓氣從鼻腔來到肚子，開始加深加長呼吸。
4.吸氣四拍，同時感覺腹部膨脹。
5.吐氣四拍，同時感覺腹部放鬆
6.吸氣六拍，吐氣六拍的練習，注意力一樣放在腹部，重複三次
如果頭腦想到別的事情，把注意力放回呼吸上。
B.頭皮按摩
1.用雙手指尖沾精油
2.像洗頭一樣，把指尖的精油搓揉在頭皮上
3.讓雙手移動，去感覺哪一個頭皮區塊比較緊繃
4.留在那個區域，用指腹按壓畫圓，頭皮會跟著移動，鬆開
5.頭低下來，讓指腹在後腦勺畫圓按摩
6.用雙手手掌放在後腦勺，手推著後腦勺，身體慢慢往前傾倒，讓頭的重量往下
7.手放到地板，手心朝上
8.練習吸吐六拍的深呼吸，吐氣時感覺頭的壓力從頭頂流出來。
9.坐直，感覺頭的重量往腹部下沉，讓思緒開始沈澱下來。
10.給自己5-10分鐘的靜心時間
