lower back – IvyLin

金錢恐懼：腎經絡陰瑜伽的練習

最近因為開了一個大型的課，前置作業的需要比較多金錢上的支出，而招生又還沒那麼快看到成效，所以心情上變得患得患失：多了一個學生報名便覺得自己很安全，被另外一個學生拒絕時又覺得因為自己教得不夠好，他才不來上課。

真的是這樣嗎？為什麼用學生的報名人數、收入金錢數字定義我教的好還是不好呢？但卻無法控制地這樣思考，自我價值被綁架，在這種時刻，我知道瑜伽可以緩解我的無名狀態。

經絡瑜伽（莎拉、鮑爾）：
腎臟與短期的記憶、意志力和健康的渴望有關。腎臟的能量不足時，會難以完成任務，精力性慾會減低，而且沒有力氣完成計畫。我們可能會覺得意志力減弱，且心茫然無措。氣不足時，我們會覺得無法擺脫不舒服的感覺……當我們有否定的想法且不加以挑戰時，我們便會真心相信，且心緒也會左右這樣的想法。這會使整個精神身體捲入一個旋渦中，可能導致消沈、痛苦和不健康。

我深呼吸到我的下背：感受到一股緊繃，勒著我的呼吸，也縮緊了我與世界的連結，我將手掌放在下背的位置，持續用呼吸打開此區域，讓他越來越開展，在呼吸間，我能感受到酸緊、抓緊：一種對生命的不信任感。腎的區域是肚臍的背後，在母親肚子裡，這便是安全感、養分的來源，出生後，這個來源變成父母如何對待我們的態度，懂事後，來源轉為金錢。當我過度檢視金錢收入的流向，甚至用這個來定義我自己的時候，我無法享受生命，就算這次報名人數全滿，我也不會滿足，因為我會貪婪地用下次報名人數與金錢數字來滿足自己。

一起練習腎經絡陰瑜伽
腎經絡陰瑜伽的練習，可以配合喜歡的香氛，幫助自己放鬆，我使用的是NYR的樂活舒朗(@1010HOPE)
呼吸練習
首先，先坐在地板上，輕鬆的盤腿，讓身體微微向前傾斜，把雙手放在下背（肋骨最下緣與骨盆上緣，也就是腎臟的位置）開始呼吸道腹部，試著讓呼吸加深，讓下背位置也能膨脹開來，仔細感受下背區域帶給你的感受：緊繃？酸緊？還是開闊放鬆的？

體位練習
a.單腳前彎：
1.將左腳彎曲，腳掌踩在右大腿內側，右腳伸直延伸，腳跟保持踩出去的感覺（臀部延伸到腳跟的感受）
2.若感覺右腿後側很緊繃，可以用毛巾套在右腳腳掌，雙手握著毛巾兩側輔助前彎
3.不急著往前，反而先呼吸道下背，感受到下背空間後，等待鬆開的那刻，趁著吐氣再讓身體自然前彎
建議可以停留1-3分鐘的時間再換腳。