與自己相處.經絡陰瑜伽

整個八月我給自己很長的時間休息，在生活步調都安靜下來的時候，反而看見自己內在有多恐懼：失眠、焦慮翻攪上來，那些在課堂與學生分享的訊息，當自己面對黑暗時，有時也失去效用。我知道唯一能做只有陪伴。但靜下心來陪伴自己真的不是容易的事情，嘗試回到一開始學瑜伽時，非常緩慢與基礎的練習，那時候的自己，對解剖學完全沒有概念，只知道上瑜伽課時，那種被自己觸碰的感覺，很強烈，總是一種單純的初衷與感覺，讓人可以踏上人生完全不同的道路。而現在當了瑜伽老師，練習變得更深入、更多細節、更多知識……好像忘記了，做瑜伽的單純的初衷。

就想把自己擺在一個瑜伽姿勢裡，忘記細節地，感受所有感受的進出，沒有要成為更好的身體，只是陪伴。

練習瑜伽這十年，就只是在練習如何陪伴、與自己相處吧！

也許這一輩子也是在練習這件事。

—————————————————————————————九月的課：與自己相處.經絡陰瑜伽

在生活中，多數時間我們的注意力都向外，甚至把自己的需求期待別人幫你達成，長久下來，累積了疲勞壓力，選擇用購物、假期來安慰自己，效果卻越來越短暫？該是時間與自己好好相處：用停留較長的陰瑜伽觸碰內在感受、呼吸、靜心、香氛輔助自己釋放，找回內在空間與愛。

1.釋放x肺.大腸經絡瑜伽

肺與大腸是吸收與排泄的體系，長時間沒有把注意力放在自己身上，失去了釋放的感知：便秘、過敏都可能發生。從呼吸練習開始，配合肺與大腸經絡伸展練習，找回釋放的敏感度。
搭配品項：NEOM 清新甦活精油
充滿陽光能量的西西里檸檬，與乾淨清新的鮮羅勒，讓忙碌的腦袋振作起來，幫助思緒清晰、掃除心靈疲勞

2.吸收x脾臟.胃經絡瑜伽

有好好吃一頓飯嗎？有好好吸收朋友的對談嗎？在這個快速的年代，好好消化吸收不容易。一起打開脾胃經絡、也練習好好喝一杯水，是什麼感覺。

搭配品項：Neal’s Yard Remedies 乖乖寶貝複方精油
含佛手柑、薰衣草、羅馬洋甘菊……等，能溫和舒緩放鬆精神。

3.情緒x心小腸經絡瑜伽

心是能量引導的主宰，情緒即是能量，當心運作順暢，我們便能感受到與生俱來的幸褔感。這一堂課我們邀請生活令人最困擾的事件或人一起與你完成這堂瑜伽課，練習與討厭的情緒相處，找出新的觀察角度。

搭配品項：NEOM 幸福愉悅精油
我們相信，樂觀、正面是通往幸福的方法之一。包含橙花、含羞草、檸檬等7種朝氣十足的香氣，有如春天早晨充滿朝露的花園，保持好心情

4.恐懼x腎膀.胱經絡瑜伽

當腎氣失去平衡時，莫名地害怕某件事物，無法信任生命的流動。腎與膀胱是互相影響的，利用瑜伽體位伸展腿後的膀胱經絡，與深層下腹呼吸，給位於下背的腎臟更多空間，也給自己空間，讓自己學會放手，信任生命。

搭配品項：Neal’s Yard Remedies 樂活舒朗複方精油
含葡萄柚、古巴香脂、茉莉原精……等，能給予內在自信與喜樂。

5.憤怒x肝.膽經絡瑜伽

情緒沒有好壞，只是不同能量的流動，但若是過於壓抑，便會成為壓力。憤怒是我們不敢觸碰的領域，社會要求我們成為「好人」。這堂課裡我們伸展肝膽經絡，允許那些憤怒出來，學會用中性的態度去觀察、面對。

搭配品項：BONDI WASH 藍絲柏＆苦橙葉精油
藍絲柏精油，融合苦橙葉、粉紅葡萄柚、甜橙、西洋蓍草、薰衣草、雪松、柑橘精油，創造完美的中性舒恬木質香氛。

6.綜合陰瑜伽x靜心冥想

複習學習過的經絡瑜伽，並加長靜心冥想時間，將平靜帶回日常生活中，養成與自己相處的習慣。

搭配品項：BONDI WASH 佛陀木＆黑醋栗精油
佛陀木精油雋永的木質基調，伴隨黑醋栗和歐芹的清新，並帶著一絲羅馬洋甘菊和伊蘭的氣息，細膩馥郁的恬靜香氛，為冥想練習和個人獨處時光增添溫暖光輝。

週二班：9/11 9/18 10/2 10/9 10/16 10/23

週四班：9/13 9/20 9/27 10/4 10/11 10/25

時間：19:00~20:30

報名費用：NT$3,000（六堂，含上課用教材），精緻小班制，每班8人

上課地點：10/10 HOPE永康旗艦店（台北市永康街31巷6號）

報名請洽：請email至[email protected]

*注意事項：

請自備毛巾及瑜珈墊；瑜珈墊請不要留在店中。

因每次主題不同無補課制度，若需請假可將課堂讓給朋友。