肌力覺知鍛鍊瑜伽-深度鍛鍊
許多同學在問卷中提到：難以將課堂上肌力的鍛鍊帶回生活中，因此這期課程我們從呼吸出發，用呼吸連結內在深層的肌肉、也將探索更多身體細節，利用輔具、牆面更深層的感知身體，以這樣的覺知去鍛鍊身體。針對身體的代償與慣有的酸痛（通常在腰、肩、膝蓋等關節處），鬆開後再回到核心中軸的鍛鍊。
主題一：呼吸x中軸x核心
利用呼吸，將覺知帶回身體裡面，並利用腹部呼吸將力量放在核心，更延伸至中軸，課堂間讓呼吸導引動作進行，最後將呼吸帶回生活中，提醒自己核心中軸的支撐。
主題二：中軸x腿x延長的力量
在中軸的力量的支持下，感受腿的力量是骨盆的延伸，練習正確的站姿，並討論腰椎過度用力（腰痠）、髖關節酸緊、膝蓋腳踝的正位（內外八）等細節。
主題三：中軸x心x開展的力量
在中軸的力量的支持下，感受胸口、上背的開展，放鬆肩頸酸痛，找到：肩沈、胸開並上提至頭頂的心開闊感受。
主題四：開展進階-後彎練習
延續開展的感受，加入開髖練習，利用輔具練習較深度的後彎練習，安全地享受身體深度的開展。
主題五：手臂力量，挑戰手平衡或倒立姿勢
放鬆肩膀，把肩膀緊張讓手臂力量來幫忙，逐步挑戰不同程度的手臂鍛鍊，利用輔具試看看倒立姿勢（非必要，視身體狀況）
主題六：修復與放鬆
陰陽的協調，先複習主題一至五的重點，但留更多時間做修復、靜心與放鬆練習，找回身體陰陽的平衡。
課程詢問 [email protected]
費用：單堂＄600，一期8堂 $4000
請至以下網址結帳https://p.ecpay.com.tw/EFCC5
結帳後即完成報名
松山週三班
時間：4/17起共8週，至6/5每週三11:00-12:30
地點：kafnutaipei（民生東路三段101號11樓健身教室，近中山國中站）
健身房照片，現場備有淋浴設備、水與瑜伽墊>
大安週日班(已額滿）
時間：3/24起共12週，至6/9最後一堂每週日11:00-12:30
本期結束後，會休息五週再開始下一期
地點：hangout瑜伽（大安區四維路170巷42號，近大安捷運站）
上課教室有瑜伽墊與輔具
請假規則：因每次主題不同無補課制度，若需請假可將課堂讓給朋友。
注意：報名後不接受退費，可將課程讓給朋友