想要改變？固定培養瑜珈以及靜心的習慣？這堂課是為這樣的你所設計的，利用和緩放鬆的療癒瑜伽，放鬆身體的緊繃，並利用呼吸與冥想靜心，讓心能夠沈澱下來，養成在家練習瑜伽與靜心的習慣。並分享回家作業至fb社團，利用互相鼓勵的力量，讓你保持好習慣，慢慢改變自己。
week1.呼吸覺察
把注意力放回自己身上，暫時放下家庭與工作的煩惱，利用呼吸覺察，完整地感受到自己的身體，配合緩慢和緩的瑜伽動作、與冥想靜心，讓自己好好跟自己相處。
回家作業：
1.靜心5分鐘（提供錄音檔）
2.在家裡佈置屬於自己的靜心小角落，分享給同學。
week2.肩膀放鬆
扛了很多不屬於你的責任？在生活中總是忍讓？這樣的行為反應在身體造成肩膀的緊繃，先用瑜伽伸展肩膀、放掉緊繃後，再利用呼吸紓解卡在喉嚨的能量，最後以冥想靜心邀請新的自己可以勇敢地表達。
回家作業：
1.生活中練習肩膀開展坐姿＋靜心（提供錄音檔）
2.分享一個有表達自己感受的行為
week3.心釋放
胸口總是悶悶的？很難對家人、伴侶表達「愛的感覺」？這堂課我們要練習把頭腦放掉，回到心的感受。先利用瑜伽化開胸口的悶緊感，再利用前彎動作放掉頭腦過高的轉速，最後練習心輪靜心。
回家作業：
1.練習與家人、伴侶表達「感覺」而非「分析」或「指責」
2.心輪靜心（提供錄音檔）
week4.腰背舒展
骨盆是女性能量的儲存空間，若淤塞，反映在腰背痠緊、甚至月經婦科問題。這堂課利用骨盆瑜伽，讓女性能量流動開來，並練習骨盆呼吸靜心。
回家練習：
1.骨盆瑜珈+呼吸練習（提供錄影檔）2.練習用女性能量表達自己
報名費用：NT$2000 上課時間：週三晚間1930-2100（2021/1/6-1/27) 上課地點：請下載webex 報名請洽：https://p.ecpay.com.tw/CDA35F3 結帳完即完成報名 任何問題可以洽：ivylin0802@gmail.com *注意事項： 1.請於上課前確認連線品質，我們將於課前10分鐘開放進入測試 2.因每次主題不同無補課退費制度，若需請假可將課堂讓給朋友 3.請於報名時填寫fb帳號，會邀請進私密社團中互動 Webex下載 電腦： https://www.webex.com/downloads.html/ 手機（apple) https://apps.apple.com/us/app/cisco-webex-meetings/id298844386 手機（play) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cisco.webex.meetings&hl=en