肌力覺知鍛鍊瑜伽-深度鍛鍊

一次課程一個重點，逐步喚醒肌力，將學習到的帶回生活中，可以更有效率地使用身體。

預計主題（順序會按照課堂狀態排列組合）

主題一：開胸，讓心能量流動
肩胛骨in，肩膀鬆落，鎖骨開展，胸口開展，中軸向上延伸，核心啟動。以上這些肌肉覺知都是在為心打開更多的空間，

主題二：手臂力量展現：撐地動作
讓主題一的覺知支持著，開始加入手臂的力量，感受到手是心的延伸，讓胸口上背的力量穿過手，挑戰side plank，full-arm plank，chaturanga等撐地動作，並時時注意如何放鬆肩膀。

主題三：中軸的複習，核心力量
重新感受中軸的複習，並在此多感受上核心（肋骨下）的啟動。

主題四：開展進階-後彎練習
延續開展的感受，加入開髖練習，利用輔具練習較深度的後彎練習，安全地享受身體深度的開展。

主題五：手臂力量，挑戰手平衡或倒立姿勢
放鬆肩膀，把肩膀緊張讓手臂力量來幫忙，逐步挑戰不同程度的手臂鍛鍊，利用輔具試看看倒立姿勢（非必要，視身體狀況）

主題六：修復與放鬆
陰陽的協調，先複習主題一至五的重點，但留更多時間做修復、靜心與放鬆練習，找回身體陰陽的平衡。

課程詢問 ivylin0802@gmail.com
費用：單堂＄600，一期12堂 $6000

大安週日班
時間：7/21起共12週，至10/6每週日11:00-12:30，共12堂
地點：hangout瑜伽（大安區四維路170巷42號，近大安捷運站）
https://p.ecpay.com.tw/1DD23<<結帳後即完成報名

上課教室有瑜伽墊與輔具
因課程每次主題不同，因此不補課，可將課程讓給朋友
注意：報名後不接受退費