睡眠，也是要準備的，忙碌了一天，身體一直處於緊繃狀態，突然逼自己要睡覺其實是很勉強身體的
請在睡前為自己留下完全屬於自己的時間，用很緩慢、簡單的瑜伽動作讓自己逐漸放鬆下來
再給自己一個5分鐘左右的靜心時間 讓心沈澱了 再好好休息
這個練習可以把瑜伽墊鋪在床旁邊
做完之後在瑜伽墊待一下若有睡意再去睡覺
（不要在身體沒放鬆時就逼自己上床，這樣床鋪反而會給你壓力）
也可以搭配幫助睡眠的香氛產品進行練習
-
睡前，從頭到腳掃描自己 一部分一部分逐步…
-
睡一場好覺，是很奢侈的，我自己不時也有失…
-
放鬆，是要練習的。 利用精油自我按摩與深…
-
睡前下背放鬆練習 這個練習請從躺姿開始，…
Older Posts